禁煙を成功させるためには、自分の意志だけでなく、禁煙アイテムを使うのも有効です。市販されているものから医療機関で処方されるものまで、禁煙アイテムは多岐にわたります。まず、禁煙への第一歩として試しやすいのが「禁煙パイポ」です。これは、タバコに似た形状をしていますが、ニコチンやタールは含まれていません。口寂しさを紛らわせたり、タバコを吸う動作を代替したりすることで、禁煙中のストレスを軽減するのに役立ちます。薬物としての効果はないため、気軽に使え、主に心理的なサポートを目的としています。フレーバーの種類も豊富で、自分の好みに合わせて選べる点も継続のしやすさに繋がっています。

次に、近年利用者が増えているのが「電子タバコ」です。こちらもタバコに似た形状をしていますが、タバコ葉ではなく、リキッドという液体を電気で加熱し、発生した蒸気を吸う製品です。日本では、ニコチンやタールを含む電子タバコの販売は原則禁止されており、基本的に日本で販売されているものはそれらの弊害は受けません。とはいえ、国内で海外製のニコチン入りリキッドが混じっている場合もあるため、きちんと確認しておきましょう。ただし、ニコチン・タールの有無に注意を払ったとしても、健康被害がゼロになるわけではありません。特に、アメリカでは電子タバコ由来の肺疾患の症例が次々と報告されており、原因の詳細はまだ明らかになっていません。そのため、本気で健康を考え、禁煙をしたいのなら、まずは医師や薬剤師に相談するのが大切です。ニコチンの有無にかかわらず、喫煙行為そのものを断ち切るのが望ましいでしょう。