禁煙をはじめると、すぐに身体に良い兆しが現れます。まず呼吸が楽になり、咳や痰が減ることを実感できるでしょう。長期的に見れば、肺がんや心臓病など、命に関わる重篤な病気のリスクが大幅に減少します。また、タバコによる老化の進行が止まり、肌の調子が良くなるなど、美容面でも良い影響があることも報告されています。加えて、経済的なメリットも非常に大きいです。毎日吸っていたタバコ代が浮くことで、1日1箱未満の人でも約10万円近くの節約が可能になります。その浮いたお金を、趣味や旅行、あるいは将来への貯金に充てられます。もちろん、家庭を持っていれば家計や養育費などに回せるため、大きなメリットになるでしょう。さらに、タバコの煙による周りの人への気遣いや、喫煙場所を探すストレスからも解放されます。同時にタバコの臭いが服や髪につく心配もなくなり、洗濯や匂いチェックの手間が減り、精神的に余裕が生まれます。

一方で、禁煙には体重増加というデメリットが伴うこともあります。タバコをやめることで、食事が美味しく感じられたり、口寂しさを紛らわすために間食が増えたりするからです。また、ニコチンの作用で代謝が落ちることも影響します。しかし、この体重増加は一時的なものが多く、禁煙成功後に適度な運動や食事管理でコントロールすることが可能です。禁煙を目指す際は、この体重増加のリスクを過度に恐れず、数々の健康上のメリットに目を向けることが大切です。